怎样调节自己的工作情绪啊?

控制自己意识 当愤怒情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

认识自己的情绪： 学会认识和接受自己的情绪，了解何时何地会出现不同的情绪反应，这有助于更好地管理它们。深呼吸和冥想： 在工作中遇到情绪激动或紧张的时候，进行深呼吸和冥想练习，有助于平复情绪和保持冷静。

学会深呼吸： 在情绪激动或紧张时，进行深呼吸练习，有助于平复情绪和保持冷静。转移注意力： 在情绪不稳定时，转移注意力，专注于工作任务，避免情绪影响工作表现。