工作引起的抑郁怎么办?

1、生活上做到生活规律，学会释放情绪，将抑郁化整为零。调整自己的作息时间，其实我们身体的力量，对于心理的改变，从来不可忽视。还有，我们白天工作不开心时，千万不要堆积在心。

2、转移注意力：可以进行自我调整，比如当出现比较明显的紧张、焦虑情绪的时候，可以尝试深呼吸，放松身心。

3、保持健康生活方式：均衡饮食、适度锻炼、保证充足的睡眠，对于缓解心情抑郁非常重要。寻找支持和倾诉：与亲友、同事或专业人士分享自己的困扰和感受，寻求支持和理解。避免孤立自己：保持社交活动，与他人保持联系，避免过度独处。