怎样控制自己的坏情绪?

最明智做法就是别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情会变得好起来。

每天早上出门前，不妨对着镜子笑笑，告诉自己今天很快乐。 听音乐 听音乐可以促进心理健康，让人放松的同时还可以通过释放压抑的情绪，来达到维护心理健康的目的。 运动 运动能帮身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪的最有效方法之一。

情绪转移法 暂时避开不良刺激，把注意力和兴趣转移到另一件事物上去，从而减轻不良情绪对自己的冲击力。尽量将情绪转移到你所感兴趣的事情上来，以减少心理创伤，同时，有利于情绪的及时稳定。